中老年人早上起床後有5個表現，說明身體還算健康，占一個也不錯

第二種表現：起床後四肢有力，無明顯疼痛

早上伸個懶腰，手腳都能活動自如，感覺身體輕鬆舒暢，這是一種值得慶幸的健康表現。反之，如果起床後感覺關節僵硬、肌肉酸痛，甚至腰背疼痛，那就需要注意了。

為什麼會這樣？

中老年人常見的骨關節問題，比如骨質疏鬆、關節炎，都會導致早晨起床時的不適感。據中華醫學會骨質疏鬆與骨礦鹽疾病分會的數據顯示，中國50歲以上的人群中，骨質疏鬆症的患病率高達19.2%。如果早上四肢活動無礙，說明你的骨骼和關節功能尚佳。

科普小貼士：

保護骨骼健康，除了補鈣，還需要攝入足量的維生素D，並適當進行戶外運動，如慢跑、快走、瑜伽等。每天20分鐘的陽光浴，就是身體最天然的「鈣片」。