107歲沒三高！長壽秘訣是一碗兩塊錢的「它」 「一吃通便」「二吃護眼」「三吃降壓」

【雜糧粥】 所準備的食材有：黃豆2兩、黑豆2兩、綠豆2兩、紅豆2兩、三色糙米3兩、白糖適量具體做法：

1、準備2兩黑豆、黃豆、綠豆、紅豆和3兩三色糙米，先把它裡面破殼的及癟裂的挑出來。

然後再用乾淨的清水多衝洗幾遍，最後再用清水浸泡半個小時，浸泡可以把所有的豆類外殼泡軟，在煮粥的時候能夠很快的煮熟，煮出來特別的粘稠。

浸泡後的豆子會比原來大一倍，如下圖！