退休醫生直言：壽命長不是多走路和多睡覺， 而是堅持做這2件小事❗❗

2.合理的飲食

飲食是身體攝入營養的主要來源，而營養是機體維持正常運轉的基本要求，保持充足的營養攝入可以讓身體正常的代謝、運轉。通過飲食可讓身體攝入碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質以及維生素這5大類營養元素。

一旦身體無法攝入足夠的營養元素，會導致機體免疫力下降，各個器官無法正常運行，會引起多種疾病發生，嚴重威脅身體健康。

因此在飲食上要注意保持食物多樣化，果蔬、豆類、菌類、藻類以及肉製品都需要適當的攝入。每餐飯之間的間隔保持在4~6小時之間，要保持有規律性，不要飢一頓飽一頓或是暴飲暴食，都對健康非常不利。