結果發現,早睡組的死亡率和心血管疾病風險比正常組高了 29% 呢,這可比晚睡組的 11% 高多啦!這一發現可在醫學界引起了好一陣熱烈討論,好多專家都開始重新審視早睡的生理機制啦。
深入一分析才知道,過早入睡會把人體的晝夜節律給打亂嘍,導致褪黑激素分泌也亂了套。
這一亂,不僅影響睡眠質量,還會干擾人體好多系統的正常運作呢。
而且,這早睡的人群里,普遍存在睡眠時間過長的問題,這可能就是健康風險上升的另一個重要原因。
黃金睡眠時間之謎:復旦大學也有一項研究成果呢!他們對將近 50 萬名 38 到 73 歲的人進行了 5 年的跟蹤調查,收集了詳細得不能再詳細的睡眠數據和健康指標。
研究人員用先進的數據分析技術一研究,發現每天睡 7 小時的人,和好多健康指標都呈現出最優的相關性。
因為這個時長剛好能滿足人體完成一個完整的睡眠周期,淺睡眠、深睡眠還有快速眼動期睡眠各個階段都能包括啦。