44歲女血糖「從13.5降到5.4」「她的3個降糖習慣」連醫生都做筆記~

四、番茄

番茄和其他的非澱粉類水果是一樣的，升糖指數較低，有助於幫助患者穩定血糖。

並且經過有關研究證明平均每天吃1~2個番茄，可以有效降低血壓，還能夠減少尿病患者的心腦血管患病風險。

尤其是肥胖人士適當的吃一些番茄，也可以增加飽腹感，減少碳水化合物的攝入。

五、南瓜籽

南瓜子當中含有大量的微量元素鎂，這種成分可以有效參與到人體的整個能量代謝過程當中，經過有關研究表面：人體當中鎂的含量和胰島素分泌也有很大的關係。

每天攝入100毫克的鎂，可有效降低15%的糖尿病患病風險。 另外南瓜籽還有助於提高大腦健康。

六、牛油果

牛油果是一種對人體健康十分有益水果，不但含有大量的膳食纖維，維生素以及健康脂肪成分，同時還含有非常豐富的葉黃素和胡蘿蔔素。

適當的吃一些可有效增加人體飽腹感，降低碳水化合物的吸收，有助於穩定血糖。 同時還能夠增加胰島素的活性，降低患有糖尿病的風險。

目前糖尿病的患病率正處於逐年升高的趨勢，保持良好的飲食習慣，不但可以有效降低糖尿病的患病率，同時對穩定血糖也有著很好的幫助。

因此建議糖尿病患者在平常的生活當中保儘量不要吃一些澱粉和糖分含量過高的食物，儘量以清淡營養的飲食為主。