比每天睡8小時還有用！研究證實「1作息」更重要 死亡率降低48%

醫師也提醒，研究也伴隨著一些限制，像是「逆因果」關係，健康狀況不佳的人，例如失智症患者，可能本身就更難維持規律作息，這樣的健康問題反而可能是造成睡眠不規律的原因。此外，該研究的睡眠數據僅來自一周的記錄，且研究參與者主要為年齡較大的白人族群，未必能適用不同年齡、種族的人。

睡眠對於人體至關重要，王思恆醫師建議每天在同一時間上床和起床，即使是假日也不例外，可以保留一點彈性，如果目標是11點，那麼在10:30到11:30這一小時內上床都可以接受，即使晚上沒睡好，或是不用早起的日子，也在固定時間起床，以免影響隔日生理時鐘。