早點睡覺是錯誤的？過了60歲，老人幾點睡覺才更健康？

早點睡覺是錯誤的？過了60歲，老人幾點睡覺才更健康？

儘管許多老年人認為，早睡能確保充分的休息並促進健康，特別是在60歲以後，早睡被視為健康生活的重要一環。而有研究發現，過早入睡也不一定帶來更佳的健康狀況。

那麼，老年人何時入睡最為健康呢？與此同時，老年人又會面臨哪些睡眠方面的變化呢？

一、老年人會有哪些睡眠變化？

不少老年人都會發覺，自身的睡眠狀況已然發生了改變，再也無法像年輕時那樣睡得深沉了。實際上，睡眠模式的改變在老年人群中頗為普遍，這可能會對他們的日常生活質量、心理狀態乃至身體健康產生不利影響。那麼，老年人到底會經歷哪些睡眠變化？

一般來說，成人每晚的理想睡眠時間為7到9小時，而老年人往往睡得更少。

60歲以上的人群平均每晚的睡眠時間在6到7小時之間，有些人甚至會少於6小時。

這一變化的成因是多方面的，人的睡眠結構並不是一成不變的，它會隨著年紀的增長而發生改變，深度睡眠時間減少，睡眠時間自然就縮短了。