老年痴呆「殺手」被揪出！醫生提醒：不想大腦萎縮，多做這6件事

三、多做這6件事，有助於降低老年痴呆風險

目前，醫學界普遍認為阿爾茨海默病的發生主要是於與tau 蛋白纏結和 β-澱粉樣蛋白斑塊糾纏有關，《哈佛健康雜誌》中介紹這些蛋白質會破壞腦細胞，從而引發記憶力減退、思維混亂、性格改變等一些異常症狀。

關於如何預防老年痴呆，英國阿爾茲海默症防治協會給出了六種方法，這幾種方法有助於保護大腦健康！

1、堅持鍛鍊

英國阿爾茨海默病協會介紹有11項研究結果發現，中年人經常鍛鍊能降低45%的阿爾茨海默病風險。布里格姆婦女醫院阿爾茨海默病研究與治療中心臨床試驗主任 Gad Marshall 博士建議：每周要運動三到四天，每次進行半小時的中等強度有氧運動即可。

2、健康飲食

發表在《神經 病學》雜誌上的一項研究指出：地中海和MIND飲食能減少阿爾茨海默病症狀。飲食上要儘量包括綠葉蔬菜、豆類、全穀物、橄欖油、堅果、魚類這幾種食物。