醫生建議中老年人，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣主食，勝過吃保健品

準備玉米面、黑豆面、白糖、小蘇打、溫水。

1、準備一些黑豆，倒進破壁機里，打成黑豆面，如果覺得麻煩，可以直接買現成的黑豆面。

把黑豆面倒入盆中，加入2倍的玉米面，加入適量白糖、小蘇打，不想加糖也可以。

2、加入適量的溫水，攪拌成面絮，然後和成軟硬適中的麵糰，蓋上盆子醒面10分鐘，再把麵糰搓成長條，切成小劑子。