血糖高不要怕，這10種蔬菜越吃越穩，尤其第1種，號稱天然胰島素，市場隨處都有賣！

起鍋燒水，加入適量的食鹽和油，這樣可以讓苦瓜保持翠綠色。水開後把苦瓜下入鍋里焯水，薄一些的30秒左右即可撈出，太久就不爽口了。