老中醫建議：每天一碗蘋果水，兩周見效！脾胃好了、黃氣退了，素顏都被誇氣色好！

蓮子山藥蘋果水

失眠焦慮"安神飲"

中醫說功效： ✅山藥補脾固腎，久咳虛喘吃它最養人 ✅蓮子清心火，專治半夜3點醒的焦慮失眠 ✅桂圓+百合雙補氣血，替代奶茶健康又飽腹 ⭕適合：多夢易醒、更年期潮熱、用腦過度頭暈

食材：蘋果半個、山藥100g、干蓮子15g、百合10g、桂圓6顆、紅棗適量、冰糖適量

做法：①蓮子百合提前泡2小時，山藥切段②所有食材加清水燉盅隔水蒸40分鐘③喝湯吃渣，軟糯山藥勝過甜品