建議中老年人，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣主食，勝過吃保健品。

三、全麥面菜糰子全麥面是包含麩皮的麵粉，含有豐富的維生素、礦物質、粗纖維，營養價值很高，搭配上新鮮的蔬菜，口感鬆軟味道香，比吃米飯饅頭強多了。