晚上睡不踏實？睡前兩小時喝這個，一覺到天亮

失眠的夜總是格外漫長，翻來覆去難以入睡太折磨。

其實藉助一些食物，能幫我們改善睡眠。睡前兩小時喝點它們，逐漸告別失眠的煩惱。

1 枸杞桑葚水

【適合】潮熱盜汗，心煩意亂，失眠多夢

【食材】黑枸杞3g、紅枸杞3g、桑葚3g、紅棗2顆

【做法】所有食材放入養生壺中，用熱水沖泡8-10分鐘即可，想甜一點，加點蜂蜜或冰糖就行。

2 桃核分心木煮水

【適合】掉發，易醒，多夢，愛起夜

【食材】5個核桃

【做法】剝開核桃取中間的分心木，我把一部分核桃皮也加上了。洗乾淨，煮水15-20分鐘，喝水即可。