45歲婦女，每天光吃菜不吃米飯，一年後身體發生了什麼變化？

為了避免這樣的情況發生，她應該尋求專業的營養指導，制定科學合理的飲食計劃，並結合適量的運動來達到健康減肥的目標。

同時保持良好的心理狀態和情緒穩定也是重要的，可以通過放鬆技巧、尋求支持和與他人分享經驗來應對減肥過程中的挑戰。