45歲婦女，每天光吃菜不吃米飯，一年後身體發生了什麼變化？

5、注意飲食習慣

不要吃得過快，咀嚼充分，注意飲食的多樣性和節制，避免過度攝入高糖、高脂肪的食物。

最重要的是每個人的身體狀況和需求是不同的。

因此在制定減肥計劃和飲食方案時，最好諮詢專業的營養師或醫生，根據個人情況進行定製化的建議。