今日立夏，一定要注意養心，多喝這幾杯茶，養心安神，凝神靜氣！

✅養心宜吃多吃紅色食物：

紅薯 枸杞 山楂 紅棗 紅豆 牛肉 西紅柿 草莓等

還有一周左右就到立夏啦，早餐用一碗蓮子紅豆粥來迎接夏天吧！

🥣食材：

小米，蓮子，紅豆

🥣步驟：

1.紅豆，蓮子提前浸泡1個小時

2. 水燒開下入所有食材，繼續大火燉煮煮沸

3.撇去浮沫，蓋上鍋蓋，轉中小火慢熬40分鐘

4.出鍋

🥣小tips：

•一定要水開下鍋大火煮

•減脂期或者想多補充一些津液的崽崽們水米比建議15:1，一人份40-60g生米即可

•消化不太好的寶可以燉煮多20分鐘