對睡眠特別好的4種食物，一周吃個兩三次，睡覺快又香，第二天精神滿滿！

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奶香南瓜小米糊

這個南瓜小米糊是我心中「懶人助眠」第一名。南瓜的天然甜度讓這碗糊糊完全不用加糖就很好喝。牛奶的加入增加了醇厚度和飽腹感，晚上喝一小碗，胃裡暖暖的，不會餓得慌也撐不著，特別踏實。

小米好消化，含有色氨酸和B族維生素；南瓜富含β-胡蘿蔔素，甜甜糯糯；牛奶提供鈣和蛋白質，也含有色氨酸。這組合堪稱是「天然舒眠營養包」。