台灣十大死因藏驚人真相！「2食物」成隱形殺手 每天必備卻默默索命

薛曉晶建議，每餐加入一碗以上的深綠葉菜（如菠菜、地瓜葉），與1份新鮮水果（如奇異果、莓果）。選擇全穀類主食（如糙米、燕麥）取代精緻白米。每周吃2到3次深海魚（如鮭魚、鯖魚）補充Omega-3，抗發炎、護心腦。