夏季養娃必喝！4碗蘋果水搞定內熱積食，孩子清爽過夏天

夏天天氣炎熱，出汗多，孩子體內津液就會流失，津液不足就會有內熱，很容易出現便米，流鼻血，口乾，咽干，睡不安穩等情況。 孩子內熱的5種表現： 舌苔：正常舌苔為薄白，內熱時變厚膩，可能黃膩或白厚，舌尖邊紅 大便：乾結，排便困難，甚至幾天一次，大便硬臭 小便：量少且顏色發黃 口氣：晨起口臭 睡眠：夜晚不安穩，煩躁哭鬧，難以入睡，盜汗 中醫說蘋果性平，能生津潤肺、健脾養胃，燉煮後特別適合孩子喝 蘋果黑豆水：清火補津液

食材：

蘋果1個（洗凈連皮切塊，蘋果皮營養超豐富）， 黑豆30克（提前浸泡這樣更容易煮爛）， 冰糖適量（根據個人口味調整，控糖的可以不加） 做法： 蘋果洗乾淨對半切開，切成小塊，去核；黑豆洗凈（提前浸泡1小時） 鍋中加入適量清水，先把黑豆煮15分鐘左右 加入蘋果，再煮15分鐘關火。