夏天睡不好，別錯過這3道天然湯方，一夜無夢到天亮

百合銀耳羹

食材：鮮百合1個（或干百合20克）、銀耳半朵、蓮子15克、枸杞一小把、梨1個（去皮核切塊）。

做法：銀耳提前泡發撕小朵。蓮子浸泡。鍋中加水，放入銀耳、蓮子，大火燒開轉小火燉煮40分鐘至銀耳軟糯。加入百合、梨塊繼續煮15分鐘。最後放入枸杞，燜5分鐘就可以喝了。