跑步就能降血壓？研究發現：降血壓有3個「最佳方法」，不是跑步

冥想、深呼吸等放鬆技巧，能夠有效幫助降低血壓。研究顯示，每天進行10至20分鐘的冥想練習，能夠激活副交感神經系統，使身體處於放鬆狀態，緩解應激反應，進而降低血壓。規律的放鬆訓練也能夠減輕焦慮情緒，改善睡眠質量，進一步幫助穩定血壓。

有一項研究發現，參與冥想和深呼吸練習的高血壓患者，經過幾個月的堅持，他們的血壓水平較之前有了明顯的下降，同時也感到情緒更加穩定，生活質量顯著提升。學會管理壓力，不僅有助於心理健康，對血壓的穩定也起到了積極作用。