老人晚飯吃太早有危害？醫生叮囑：65歲以後，最好在這個點吃晚飯

此外，晚飯時間和生活規律也密切相關。老年人如果晚飯太早，之後長時間沒有活動，身體的新陳代謝減慢，容易出現血糖和血脂波動。

換句話說，晚飯後可以做一些輕度活動，比如散步、簡單家務，既幫助消化，又能穩定血糖，同時不會影響睡眠。研究顯示，晚餐後散步15到20分鐘的人，餐後血糖比完全休息的人低約10%，這對於老年人來說是比較實在的改善。