長期喝自來水，是結石「加速劑」？提醒：4種食物才是結石元兇

預防結石的有效措施

結石是一種常見的泌尿系統疾病，為了預防結石的形成，採取以下有效措施至關重要。

合理飲水

飲水量足夠是預防結石的關鍵。醫學專家建議每日飲水量保持在2-3升之間，確保足夠的水分攝入，有助於稀釋尿液中的礦物質濃度，從而降低結石形成的風險。這一建議對維護泌尿系統健康至關重要，值得重視和遵循。在此之外，建議優先選擇清水，避免過多攝入含糖、含咖啡因或碳酸飲料，因為這些飲料可能會增加結石形成的風險。

在維持健康的飲食習慣方面，醫學專家建議採用均衡飲食，其中包括攝入充足的蔬菜、水果、全穀類和蛋白質，以確保獲得平衡的營養攝入，從而有助於預防結石的形成。

維持均衡飲食，加入更多蔬菜、水果、全穀物和低脂乳製品。這些食物富含維生素、礦物質和纖維，對保持泌尿系統的良好狀態至關重要，有助於有效減少結石形成的風險。醫學上建議著重於這些飲食習慣，以維護身體健康。此外，應當限制攝入高蛋白、高鹽、高糖和高膽固醇食物。這些食物潛在增加結石形成風險。醫學建議避免過量攝入這些成分，有助於維護泌尿系統健康。