「8小時睡眠論」是錯的❗老年人65歲以後 最長壽睡眠時間公布

究竟睡多長時間好？

睡眠，作為一項人類不可或缺的生理需求，其主觀性極強，不同個體之間的睡眠時間差異較大。

有些人在僅僅睡上5、6個小時之後，便能精力充沛地迎接新的一天。

然而，有些人即使睡上10個小時，仍然感到異常疲倦，仿佛整夜未曾合眼。

隨著年齡的增長，一些老年人由於新陳代謝和身體機能的變化，睡眠時間也會有所減少，通常不足8個小時。

因此，每個人的睡眠時間因人而異，不同年齡段也有不同的睡眠需求。

然而，也有一些大致的參考範圍可以遵循。

例如，嬰幼兒時期，大多數孩子需要睡眠時間超過10小時，有些孩子甚至會達到12、13小時，這是正常的現象。

青少年時期，由於正值身體發育的關鍵期，睡眠時長也會相對較長，成年人通常需要7到10小時的睡眠。

對於65歲以上的老年人而言，睡眠時間可能會有所減少，但通常仍維持在7小時左右，這樣的睡眠時間對於保持身體健康是有益的。

總的來說，雖然以上提供的睡眠時間數據可以作為參考，但最關鍵的還是根據自身的身體狀況來調整睡眠時長，確保身體和心理得到充分的休息和恢復。