中醫：一個人健不健康，有10個判斷標準

建議

如果睡眠無法達到上述標準，應及時干預。注意按時上床睡覺，最好不要晚於23點，睡前少進食，儘量不躺在床上玩手機。如長期無法睡好覺，需就醫尋求幫助。

2

心情好不好

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人的七種情志，如果七情過度，可能傷及臟腑。所以中醫有過喜傷心、過怒傷肝、過於憂慮傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎的說法。

建議

學會減壓放鬆，保持良好的心理狀態，日常生活中可嘗試進行深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆技巧，也可與親朋好友多分享心情，尋求心理支持。

3

心氣平不平

俗話說，人活一口氣。在中醫看來，氣順則百病不生，氣逆則諸疾生焉，很多名醫都認可「心平氣和為良藥」的說法。

建議

心煩意亂、心氣不平時，可按揉太沖穴（足背第1、2跖骨結合部前方凹陷處）或三陰交穴（足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方）緩解，每次3~5分鐘，以有酸脹感為度。