兩次患癌！106歲燕窩美人宋美齡的長壽秘訣

1️⃣美齡粥

☑️食材：鐵棍山藥（80g）+黃豆（40g）+糯米（30g）+大米（20g）+冰糖

鐵棍山藥富含多種胺基酸和微量元素，具有補中益氣、健脾補虛的功效，適合氣虛體弱者食用。黃豆是優質蛋白質的重要來源，含有全部必需胺基酸，有助於維持肌肉、骨骼和免疫功能的正常運作。